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眠気と夏バテの関係性について。

      2016/06/11

日本の夏は蒸し暑い。

 
気温が30度を軽く超え、それに高い湿度。
街を行く人たちのTシャツは汗で濡れている。

 
外は蒸し暑いのに電車やオフィス
それにどこのお店もクーラーがガンガン掛かっている。

 
夏バテ、結構皆苦しんでますよね。
若いときは平気でも年を取ると
結構あの暑さと湿度、体にきます。

 

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嫌な夏バテ、その原因は?

 
夏バテの直接の原因はあの何時までも続く暑さと湿度。

この2つが体に与える影響です。

 
クーラーが効いている所と蒸し暑さ、
そのギャップが直接の原因です。

体温をコントロールする自律神経乱れる事で
胃腸の働きが悪くなり、
消化不良を起こしやすくなったり、
食欲がなくなったり。

 
また私たちが知らない所で大量の汗をかいています。

水分をこまめに取っているつもりでも、
かなりの量の水分がなくなっています。

 
水分の中にはビタミンや、
ミネラルと言ったものも
一緒に出て行ってしまうので、
色々な支障をきたすのだと。


 
そしてあの寝苦しい熱帯夜。

日本の夏ってクーラー掛けて寝れば寒いし、
つけなければ暑くて寝れないと言うもの。

 
寝不足になってしまいます。

 



 

夏バテ、どんな症状が起きるの?

 
夏になるとその暑さと湿気で多くの人がなる夏バテ。

 
バテると言う言葉からも分かるように、
体が重く何もする気がしなくなったり、
食欲がなくなり元気が出ない、
そんな状態を夏バテと言います。


 
中には夏になると夏バテを
さぼる口実に使う人も要ますけど。

暑さと湿度、それに室内と室外での温度の差は
私たちの体の自律神経のバランスを崩し、
食欲低下、無気力、睡眠不足、時には吐き気や下痢、
便秘などを引き起こします。


 

夏バテ、眠くなるの?その原因は?

 
春先にどんなに十分睡眠を取っていても
眠くなる事があります。

夏バテも眠気を誘うようです。
日本の都会特有の熱帯夜。

 
ビルでクーラーを使うために本来であれば
日が暮れて気温が上がる所が、
クーラーが排出する熱気で気温が下がらずに、
湿度も高く寝苦しい夜が続きます。


 
もともと室内と室外の温度や湿度の差で、
体の自律神経のバランスが崩れている所に
この熱帯夜で寝苦しい日々が続くと、
十分な睡眠をとる事ができません。

自分では寝ていると思っても眠りが浅く、
十分な休息をとってはいません。


 
夏バテの眠気の原因は
夏バテになる原因の自律神経のアンバランスに、
暑さによる寝不足が原因だと思われます。


 

夏バテによる眠気、どうしたら良い?その対策は。

 
まずはちゃんと寝れるようにしたいですね。

 
暑くて寝れないと言う人は
タイマーでエアコンを使ったり、
色々と出ている夏の安眠グッズを
使ってみるのも良いかもしれません。


 
一番良いのは運動をして体を疲れさせて、
3食きちんと食べ健全な生活をして
しっかりと眠る事です。

朝早くおきてしっかりと朝ご飯を食べましょう。
まあ当たり前の事ですが。



 
夏バテにならないように食欲がなくとも、
ゼリーや麺類など少しでも食べる様にしたいですね。

 



 

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 - 眠気・睡眠 ,

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