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集中力を効果的に高めるための食べ物や飲み物

      2016/08/07

集中力が欲しいというときに食べ物や飲み物に
一工夫をすることは効果的な方法であり、
誰もが実践する価値があることです。

しかし、その際に注意しておきたいのは
集中力が何によって司られているかということです。


 

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集中力を高めるのに重要なのは”脳”

やらなければならないことがあるときに、
それに対して集中できるのは
興味があるからであり、
やる気を高めることが重要になります。

そのためには発想を柔軟にして自分にとっての
メリットを見いだせるようにしたり、

些細なことにでも
興味を持てるようにしたりする必要があるでしょう。


 
また、退屈であっても頑張れるようにするためには
眠気が訪れないようにすることも欠かせません。

こういった視点に立つと効率的に集中力を
高めるための食べ物や飲み物が浮き彫りにされてきます。

 
集中力を司っているのは基本的には脳です。

脳の機能を維持邁進していくことが不可欠で
あると考えて選んでいくのが重要になります。

即効性という観点から効果が高いのは
直接的に脳に刺激を与えられるものであり、
コーヒーやハーブティーが役に立つ飲み物です。

 
カフェインが含まれているコーヒーには
覚醒作用があるために眠気を払拭して集中するための
基盤を作ることができます。



 
また、ストレスによってやる気が削がれてしまっているときには
心を落ち着けるペパーミントティーによって
集中力を高めることができるでしょう。

また、ガムを噛むことによって動作により
脳の活性化を図ることも可能であり、
即効性の観点から効果的な食べ物としてとらえることができます。

 
ガムには炭水化物も豊富で
脳のエネルギー供給にも役立つでしょう。


 

栄養バランスに気を付けて

一方、長期的な視野に立って集中力の高い
人間になりたいと考えたら栄養バランスを
考えていくことが重要になります。

脳の機能を高めることが知られる
DHAやEPAを含む青魚、

脳のエネルギー源となる糖の代謝に不可欠な
ビタミンB1を豊富に含む穀物や豚肉は
長期的な視野に立つと効果的な食べ物です。

また、ストレスに苛まれている人の場合には
脳内での神経活動がうまくできていない状態に
なってしまうことがよくあるため、
そのサポートになる栄養をとっていくことも重要になります。

 
その代表的な飲み物がイチョウ葉茶であり、
含まれているフラボノイドが脳の機能を高めることが知られています。


この他にも活性酸素の除去を行えるビタミンCが
豊富な野菜や果物は集中力の長期的な増強に役立つものであり、
普段から摂取を続けると高い効果を期待できるでしょう。

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