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「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法 07.27 09:46 gettyimages

   

「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法 – LINE NEWS http://news.line.me/list/727e22cc/b4cc485c47d8?share_id=vIt69608950568

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「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法

「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法

07.27 09:46 gettyimages


健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶことが大事です。プロのスポーツ選手と仕事をしている栄養士による、「食事量の大原則」を知っておけば、適切な食事の量が簡単にわかるのだそう。

食事の量が多すぎないかどうかを簡単に判断する方法 | ライフハッカー[日本版] 健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶ/ライフハッカー


栄養士のMike Roussell博士によると、「2時間以内にまったく同じ量の食事ができるか想像する」方法がオススメだそう。食事の直後から2時間以内に同じものが食べられないと思うなら、それは量が多過ぎるか、食事が重過ぎる、という判断をすればよいのだそう。

食事の量が多すぎないかどうかを簡単に判断する方法 | ライフハッカー[日本版] 健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶ/ライフハッカ


Yuki(ゆき)

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