気になる情報

秋は食欲がなぜ増えるのか?秋に食べ過ぎない秘策とは。

      2016/06/26

秋といえば、食欲の秋という言葉が
あるほど食欲が増える時期でもあります。

つい調子に乗って食べ過ぎて太ってしまった…
という経験をしたことがある方もいるかもしれません。


では、なぜ秋になると食欲が増えてしまうのでしょうか。

スポンサードリンク



なぜ秋に食欲が増える?その理由とは

大きな理由として挙げられるのが、
日照時間が減少する時期であるということです。


夏に比べると秋の方が日照時間が減少するのですが、
これにより明るさも低下し、セロトニンという
食欲の調整と関係している神経伝達物質の
分泌量に変化があります。

夏に比べると秋の方がセロトニンの
分泌量が少なくなるのですが、
セロトニンには精神を安定する作用があり、
減少してしまうと様々な悪影響が考えられるのです。


例えば、怒りっぽくなってしまう、
緊張しやすくなってしまう
といったことが起きるのですが、
これにより精神状態も不安定になり、
やけ食いをしてしまうことがあります。

日照時間の問題は
個人で解決することはできませんが、
糖質や乳製品、肉類をしっかり食べることで
セロトニンの分泌量を増やすことができるので、
食生活を見直していくと良いでしょう。


それから、秋になると
夏に比べて気温が低下することが
原因で基礎代謝にも変化が現れます。

気温が低下すると
体温を維持するために
基礎代謝がアップするのですが、
基礎代謝が多ければ多いほど
なにもしなくても使われるエネルギーが多くなり、
お腹が空きやすい状態になってしまうのです。

これも秋に食欲が増える大きな原因だといえるでしょう。



秋の食べ過ぎを防ぐには?

まず、お菓子など太りやすい食品を
買いだめしないように心がけましょう。


ただでさえ食欲が増えやすい時期であるため、
手軽に口にできるものを買い置きしてしまうと
食べ過ぎに繋がってしまう可能性があります。

食前に野菜を摂るように心がけ、
おかわりを禁止するといったように
自分で調整すると良いですね。

はじめに野菜類から食べることにより、
満腹感を感じやすい状態になります。


他にも海藻もおすすめなので
ぜひ取り入れてみてください。

続いて、よく噛むということも重要です。

早食いの人は太りやすくなってしまうため、
一口につき、最低でも25回以上は噛みましょう。

ついつい食べ過ぎてしまうという方は、
ノンカロリーのお茶や水を取り入れながら
食事を摂ると良いですね。



秋に食べ過ぎてしまったら

秋から冬にかけての時期は
基礎代謝が上がりやすい時期でもあるため、
夏に比べるとダイエットに
成功しやすい時期でもあります。


もしも秋に食べ過ぎてしまったとしても
ダイエットに挑戦すれば
効果が出やすいともいえるでしょう。

毎日の運動を日課にしてみてはどうでしょうか。

ハードな運動をしなくても、
簡単な有酸素運動を継続するだけで
効果が期待できます。

また、さらに基礎代謝をアップさせるために
筋トレを取り入れるのも良いでしょう。

秋はつい食べ過ぎてしまいやすい時期
ということをしっかり理解し、
夏の終わりくらいから
対策を取っておくのがおすすめです。

仮に一度食べ過ぎてしまったからといって、
それがすぐに脂肪に繋がってしまうわけではありません。

食べ過ぎた日から3日ほどかけて
調整できれば脂肪になることは
ないとされているので、
つい食べ過ぎてしまった時にも
翌日から調整をするのがおすすめです。

スポンサードリンク

 - 季節の疑問 , , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

梅雨が原因の体調不良、どうやって治す?

長い間雨が続いて湿気が多い、 なんだか体の調子も悪く感じる。 気分が滅入っている …

梅雨の言葉の意味は?

梅雨の由来ってどこから来たのでしょうか? 梅が咲く時期に降る雨?と思った方は半分 …

梅雨の意味とは?なぜ毎日のように雨が降るのか。

日本は四季があり、 とても美しい国だと言われます。 ですが、梅雨のじめじめとした …

梅雨の時期はやけに眠い。対処法はないの?

梅雨の時期になるとなぜか毎日眠い… と悩んでいる方も多いようです。 これには理由 …

梅雨は体調不良が続く。その理由って?

梅雨の時期になるとどうしても 体調を崩してしまうという方が多いようです。 ですが …

梅雨はいつから始まっていつ終わる?

毎年憂鬱な梅雨ですが、 大体どれぐらいの時期になると梅雨入りするのでしょうか? …

梅雨になると眠いのは当たり前!?

梅雨の時期になると、 一日中だるさを感じたり、 眠気が続いたりしませんか? 気候 …