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痛い訳ではないのに喉に違和感や異物感を感じる。その原因とは??

      2016/06/27

喉に、違和感・・・
なにかが、つかえている感じ・・・

風邪だったら話は早いんですけど、
風邪で喉が痛いのとは、なんだか違うんですよね。

そもそも痛くもないし、かゆくもありません。
このゴロゴロする異物感を早くとりたい!

ということで、私が奮闘した体験をふまえて、
原因と対処法について、まとめていきたいと思います。

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ストレスが引き起こす、喉の疾患

「ヒステリー球」って
いう病名を聞いたことありますか?
別名、「咽喉頭異常感症」とよばれます。

ストレスや葛藤が原因となって、
自立神経のバランスを崩してしまい、
喉に違和感や異物感を引き起こす疾患です。

どんな時に「ヒステリー球」は出やすいのでしょうか?

たとえば・・・

-責任の重い仕事を任されて、
過度のプレッシャーを感じるとき。

-恋人にふられて、
精神的に強いショックを受けたとき。

-残業や寝不足が続き、
心身ともに疲れてしまっているとき。

-信頼している仲間に裏切られて、
落ち込んでいるとき。

-一方的に理不尽なことを言われているのに、
我慢しなくてはいけないとき。

など、ストレスが高い状態が要注意です。

毎日の暮らしの中で、ストレスは誰にでも起こりうること。

中には、身体が悲鳴をあげていることに
自分では気づかない人もいます。

身体的ではなく、あくまでも精神的な病状のため、
病院の内科・耳鼻咽喉科に行っても解決しません。


どうしたらいいのか悩んでしまう人も多い、「ヒステリー球」。

実は、治療には正しい方法があり、
わたしたち自身が対処できる方法もあります。

では、一緒に見ていきましょう。




自分でできる、「ヒステリー球」対処法

高いストレス状態を回避することが先決です。

日々のストレスチェックを行い、
なにが原因となっているのか追求しましょう。

「ヒステリー球」の発症を防ぐ対処法として、
生活習慣を見直すと改善できます。

質の良い睡眠
睡眠不足は、ストレスを引き起こす要因です。

適正な睡眠時間は、
大人であれば8時間程度とされていますが、
最も重要なのは、睡眠の「質」です。

-起床時に快適に起きられているかどうか
-睡眠によって、昨日の疲れが緩和できているかどうか

この2点を確認してください。

適度な運動
仕事が忙しいと、ついつい運動不足になりがちです。

適度な運動は、「ヒステリー球」の発症を改善しますので、
ぜひ、取り入れてみてください。

まず、あなたが好きなスポーツを選びましょう。

決して、やりすぎる必要はありません。

真面目な人に多いのですが、過度な運動は
身体に負担がかかるので要注意です。

あくまでも「トレーニング」が目的ではなく、
あなたの気持ちがスッキリしたり、
心地よい運動量で十分です。


ストレス発散
やるべきことに追われ、自分のことは後回しになっていませんか?

大好きな友人と会ったり、
気になるレストランに行ったり、
旅行の計画を立てたり、
スパに行って、全身リラックスしたり。

ストレスが発散できるあなたならではの方法を見つけて、
生活の中に定期的に取り入れましょう。

ただし、選んではいけない発散方法もあります!

たとえば・・・

-やけ食いによる「過食症」
-アルコールにおぼれる「アルコール依存症」
-過度に買い物をしてしまう「買い物依存症」
-ギャンブルに大金をつぎこむ「ギャンブル依存症」

など。

このような発散方法は、別のストレスを
生み出す可能性が高いので、避けてください。


自分で、どうにもならない時はどうする?

いろいろ試してみたものの、改善しない場合は、
病院の精神科の診断を受けましょう。

カウンセリングによる精神療法や、
医師の診断書によって、職場の環境改善を行う方法、
さらには、投薬での治療があります。

「精神安定剤」といった薬から、
半夏厚朴湯など、漢方薬による治療方法もあります。

しかしながら、投薬による治療は
副作用や依存性を考えると、
一時的なものとして捉えるべきでしょう。

あなた自身のストレスが軽減しない限り、
残念ながら、根本的な解決にはなりません。


まとめ

後からわかったことですが・・・
喉の違和感や異物感は、身体からの「助けて〜」
というサインだったんですよね。

まさか、ストレスが原因となって、
こんなことが自分の身体に起きるなんて・・・
思いもよりませんでした。

いったん改善しても、再発することも多い、
「ヒステリー球」。


おかしいな・・・と感じたら、
できるだけ早く、生活習慣や職場環境を見直しましょう。

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 - ストレス, 体調不良

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