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腰回しダイエットは簡単で続けやすいってホント?効果も期待できる?

      2016/06/27

夏がやってくると、
どうしても露出が高いファッションが増えますよね・・・

最近、食事会や飲み会が続いたせいか・・・
体重オーバー気味。

ブヨブヨした身体を、だんだん隠せなくなってきました・・・
特に、スカートのチャックがキツいのが気になります。

ダイエット、はじめないと!

と思い立って、友人に相談してみたところ
数あるダイエット方法から、
「腰回しダイエット」をすすめられました。

腰回し?! ほんとうに効くの? 難しくないの?

わたしの体験をふまえて、
「腰回しダイエット」について
一緒に見ていきましょう。

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話題の「腰回しダイエット」って、なに?

「腰回しダイエット」とは、
美脚スタジオ「SHINO美腰スタジオ SUDIO-CUTE」
を主催するSHINOさんが創設した、
ダイエット方法です。

ご自身が出産後に太ってしまって、
ダイエットを考えたことがきっかけだそうです。

なによりも、骨盤のバランスを整える
ことの重要性を実感。


ストレッチ、ヨガ、骨盤体操、整体などを複合した、
「腰回しダイエット」を考案しました。

SHINOさんは、テレビや雑誌でも活躍されていますし、
ずっと気になっていたんですよね。

「腰回しダイエット」は、
リラクゼーション音楽にあわせて、
腰回りの筋肉を正しく、ゆっくりと動かすことで、
骨盤が矯正され、インナーマッスルが鍛えられます。

結果、血行が良くなり、基礎代謝力が高まります。

目に見える効果は、どうでしょう?
個人差はありますが、
代表的な効果は以下になります。

【「腰回しダイエット」の効果例】

– ウエストを中心に、下半身がひきしまる
– 体重のゆるやかな減少
– O脚の改善
– 生理痛の改善


インナーマッスルを鍛えることで、むくみがとれ、
身体のゆがみを改善してくれるので、
太りにくい体質になるとともに、精神的にも安定してきます。


ずっとお腹まわりが気になっていた、わたし。
実は、骨盤がずれていたからかもしれません。

というのも、「腰回しダイエット」をはじめてからというもの、
少しずつ、腹筋がついてきて、
ウエストがひきしまってきたような・・・嬉しい!

この「少しずつ」というのが、
「腰回しダイエット」の特徴
でもあります。
あくまでも、驚異的な結果を出すダイエットではなく、
基礎体質を作っていく方法
です。

続けていくと、スカートやパンツが1サイズダウンしたり、
体重が3キロ減ったりするケースも!

創設者のSHINOさんは、14キロ減量して、
30センチもサイズダウンされたとのこと!


継続こそ力なり! とはまさにこのことです。
まずは、1ヶ月、続けてみましょう。




「腰回しダイエット」って、どうやるの?

「腰回しダイエット」は、
決して、ハードなトレーニングではありません。


【「腰まわしダイエット」の基本的な動き】

1日、1〜3回ほど行うと効果的ですよ。
まず、足を腰幅にひらいて、姿勢を整えます。
以下の動きを、すべて30秒ずつ行います。

1.膝を曲げて息をすい、ゆっくり息をはきながら立ち上がる
2.鼻で息を吸い、お尻をしめながら腰を前後に動かす
3.上半身を固定し、腰だけ左右に動かす
4.上半身を固定し、腰だけ好きな方向へ回す
5.腰に浮き輪をイメージして、腰を4とは反対方向にまわす
6.膝を曲げてお腹とお尻を締めながら、両足にクッションを挟む


詳しくは、SHINOさんのレッスンや、
著書などを参考にしてくださいね。

まとめ

気のゆるみは、身体のゆるみ。

過度なダイエットって、
リバウンドしてしまいますよね・・・

だからこそ、「腰回しダイエット」はオススメです。
1日の運動時間は、たったの3分〜10分。

特別な道具もいりませんし、どこでも・誰でもできます。

欲しいのは、太りにくい身体!

本格的な夏が来る前に、毎日続けて、
ひきしまった身体を手に入れたいと思います。

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