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風邪で食事を作るのが面倒。栄養がある食べ物はコンビニでも売ってる?

      2016/07/01

風邪で食事を作ることが面倒であっても、
料理はしっかりと食べなければ、
抵抗力を付けることが難しくなります。

 
夜間でも気軽に利用できるコンビニも賢く利用して、
ビタミンやミネラルを十分に摂取することが大切です。

 
スーパーと比較する場合には、限られた種類になりがちですが、
少ない選択肢の中でも栄養が豊富な食べ物を選ぶことは可能です。


 

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消化にも優しいおでん

コンビニで売っているおでんには、様々な食材が使われ、
消化にも優しい内容となっています。

 
おでんのつゆに含まれる旨味成分は、体に優しく作用して、
抵抗力を付けるために役立ちます。

 
おでんの具材の中でも、風邪に良さそうなものを選ぶことで、
体力を養うための食事を行うことができます。

おでんの具材でお馴染みのがんもどきは、豆腐を原料にした食品で、
タンパク質やカルシウムなどの栄養の宝庫です。


 
風邪のときに脂っこい肉類を食べるのは大変ですが、
おでんのがんもどきを食べる場合には、
あっさりとした食感のおかげで胃がもたれる心配もありません。



 


熱がある場合には杏仁豆腐がおすすめ

風邪で熱がある場合には、寒涼性の性質がある
杏仁豆腐を食べることが特におすすめです。

杏仁豆腐はコンビニでも入手が可能で、
栄養価も意外と高く、喉を潤す作用があります。

 
本物の杏仁豆腐であれば特に理想的なのですが、
安価なものであっても喉越しが良くて食べやすいために、
風邪の対策としても有効です。杏仁豆腐の他には、
卵や牛乳を豊富に使ったプリンの栄養価が高く、
風邪対策の食事でも役立ちます。

果汁100パーセントの果物ゼリーを食べる場合には、
ビタミンCも豊富になりますから、
免疫力を付けるためにも有効です。





レトルト食品や飲み物も有効活用しよう

コンビニでは手軽なレトルト食品が入手しやすく、
本格的な味わいによって、
食事の醍醐味を楽しむことができます。

 
特におすすめなのは、
消化に良くて栄養価も高い中華粥のレトルト食品です。


中華粥には鶏肉やクコの実などの材料が使われ、
タンパク質やビタミンの宝庫です。

 
中華粥には薬味として、発汗作用があるネギや
生姜が使われることが多いですから、風邪を癒やすためには最適です。

和風のお粥を選ぶ場合には、卵や梅干しが入ったものを選べば、
タンパク質やミネラルの量が多くなります。


 
コンビニで売っている飲み物についても、
風邪を癒やすために役立つもので、手軽に飲めることが利点です。


果物のスムージーを飲めば、ほてった体を適度に冷やして、
滋養成分を十分に吸収できます。

体が冷えている場合には、フリーズドライの甘酒を購入して、
生姜も加えて飲むことがおすすめです。

 



 

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 - 病気・風邪

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