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梅雨になると眠いのは当たり前!?

      2016/07/17

梅雨の時期になると、
一日中だるさを感じたり、
眠気が続いたりしませんか?

気候的に起きやすい症状なのですが、
どうしてこの季節にそんな症状が起こるのでしょうか?


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眠気の原因は?

人間の体はあまりにゆっくり疲れると、
疲労したという認識が起きない事があります。

梅雨時は湿気や気温の変化に対応する為、
体はいつも体温を調整したりしています。


この調整には体力を使うので、
じわじわと体に疲労がたまっていき、
だるさや眠気の原因になります


また、湿度が高く不快なので睡眠が
浅くなることもあり、
体の疲労が取れません。


積み重なっていくと風邪をひいたりしてしまうので、
早めにケアを行いましょう。


疲労を解消する方法

疲れた時にはゆっくり湯船につかるのがお薦めです。

他には食事をきちんととる事が大事ですが、
季節柄、内臓機能が落ちていることもありますので、

あまり脂っこいものは控えた方が良いかもしれません。


あっさり食べられて栄養も豊富な食材、
オクラや山芋を使った料理が良いでしょう。
生姜などの血行を良くする食べ物も一緒に取ると、
さらに効果的です


冷やしとろろそばにしていただくと
食べやすくて体力も付くのでお勧めです。



いい睡眠をとる

食事や体のケアでいくら疲労をとっても、
やはり一番大事なのは睡眠です。

しっかりと眠れるなら、
ケアもそこまで気にしなくて良くなります。



眠る前に部屋の湿気や温度をエアコンで調整しておく、
布団を乾燥させておくなどの対策をしておきます。

湿気を取るシートを布団の下に敷くのもおススメですし、
布団乾燥機を適度の使ってもいいでしょう。


枕にもこだわりを

この時期は湿気で枕が
ベタついて眠りにくいこともあります。


顔に湿気を感じると眠りにくいと
感じる事も多いので、
蒸れにくい枕を使うと快眠の手助けができます。


そば殻枕や畳地の枕など、
夏場にも快適に使える製品がお薦めです。

買い替えるのはちょっと…という場合には、
枕カバーを変えてもいいと思います。



パイル地などの肌触りの良いものなら、
不快感を感じにくいのでお勧めですが、

好みの問題もあるので
一度店頭で触れてみてから購入しましょう。

眠い時は寝てしまうのも解決法

どうしても眠い場合には、
大人しく寝てしまうのもアリです。


無理しても駄目なものは駄目ですので、
軽く休んで疲労を取ってしまった方が
残りの時間が楽になります。


会社などで昼休みに快適に眠れるように
昼寝枕を用意しても良いかもしれません。

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