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眠気の原因はストレス?その眠気はうつ病のせいかも?

      2016/07/24

毎日きちんと寝ているはずなのに昼間眠くなる、
そんな症状はありませんか?

また、夜になると眠れなくなるのに、
昼間ならいくらでも寝られるという症状で
お困りではないでしょうか?

もしお困りの方、
最近強いストレスを感じていませんか?

強いストレスは睡眠に問題を起こし、
自律神経失調症やうつ病の原因になってしまいます。

早期に治療や対策を行って
悪化してしまう前に治してしまいましょう。

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不眠だけじゃないうつ病が原因の睡眠障害


うつ病で起きる症状といえば
不眠症のイメージがあるかもしれませんが、
実は睡眠時間が急激に増える場合もあります。


睡眠のリズムが崩れてしまうことにより、
夜間に眠れなくなり、
逆に日中は通常より長い睡眠となってしまいます。

 

軽度の場合は、夜の睡眠が浅くなってしまうため、
日中に眠気を感じます。

仕事でストレスを感じている場合、
日中の睡魔は仕事に対するストレスを
さらに増やしてしまいます。

このため、きちんと治療を行わないと
どんどん症状が悪化していってしまうのです。

 

ストレスによる不眠で症状が悪化?

睡眠は脳にたまった疲れを癒すために行っていますが、
きちんとした睡眠がとれていないと
脳はどんどん疲労していきます。


特に、ストレスを感じている場合には
脳に疲れが多く溜まるため、
本来は睡眠も深くなります。

 

しかし、ストレスを溜めすぎている場合には
神経が興奮してしまい、眠くなくなってしまいます。

また、翌日の仕事に対する不安が
原因で夜眠れなくなることもあります。

 

こうなってしまうと、
脳の疲労は回復しないままストレスだけが

たまり続け、最終的にうつ病などの
精神疾患を起こしてしまうのです。

 

眠いのに眠れない時は

睡眠薬や睡眠に効果があるサプリメントなどに
頼るのもいいのですが、

頼りすぎて癖になったら
困ると考える方もいると思います。

そのような場合には、
湯船にゆっくり浸かったり、

ストレッチやマッサージで
脳の興奮を抑えるようにしましょう。


お酒を飲んで解消している方もいますが、
薬を利用するより体に悪影響ですので、
不眠の症状がある場合にはやめておきましょう。


どうしても眠れないときは、
起きてしまうのも手です。

 

部屋を薄暗くして読書などを行い、
自然に眠気を感じるまでのんびりしましょう。

 

病院やカウンセリングに行こう

どうしようもなくなる前に
一度病院などで診察を受けましょう。

ストレスで興奮した神経を落ち着かせる薬も貰えますし、
症状が重ければ睡眠薬も処方してもらえます。


 

早期に対策しておけば悪化を防げますので、
早めの対処が肝心です。

もし職場に問題があってストレスを感じているのなら、
上司や職安のカウンセリングなどに相談してみましょう。


 

自分の体を守れるのは自分だけですので、
無理をしすぎて大変なことにならないように
気を付けてくださいね。

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 - 眠気・睡眠 ,

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